Der True Tension Test
IST DEIN SATZ
EFFEKTIV?
Der Test zeigt dir, ob dein Satz eine wachstumsrelevante True Tension Time produziert — die Zeitkomponente, während der die entscheidenden motorischen Einheiten voll rekrutiert sind. Kein Coaching, keine Empfehlung — nur die Diagnose deines Satzes.
Deine Satz-Daten
Prozent des Maximalgewichts
Anzahl abgeschlossener Reps
Gesamtdauer des Satzes
Wie hast du den Satz ausgeführt?
Test wird berechnet
Effektive Dosis einer 120s-Session
–
Ein effektiver Satz produziert ~120s True Tension Time pro Muskel. Dieser Satz lieferte –.
Tension-Effizienz
–
– Sekunden unter Spannung. Nur – davon zählten.
– s
True Tension Time (TTT)
– s
Zeit unter Spannung (TUT)
Definition
True Tension Time
True Tension Time (TTT): Die Summe aller Zeitintervalle, in denen high-threshold motorische Einheiten voll rekrutiert sind — gemeinsam mit den bereits aktiven lower-threshold Einheiten. Anders gesagt: die Zeitkomponente des Rekrutierungs-Zeit-Integrals der motorischen Einheiten, während S-, FR- und FF-Fasern gleichzeitig vollständig «on» sind.
Toigo 2026 · «Der Hypertrophie-Code», Springer